Ερχονται για πρώτη φορά στην Θεσσαλονίκη και είμαστε ενθουσιασμένοι για αυτή την εμπειρία! Mantra & Nada Yoga training 26hrs CEU with The Bhakti Age Kirtan Group Michalis Mahatman Saraswati & Stelios Karpathakis 20-21 Σεπτεμβρίου 2019 & 16 Νοεμβρίου 2019 Στη Hatha Yoga στοχεύουμε στο να εστιάσουμε το νου σε ένα σημείο. Στη Nada Yoga εστιάζουμε το συναίσθημα σε ένα σημείο! Naada σημαίνει ήχος και μας συνδέει με το βαθύτερο εαυτό μας. Η Nada Yoga, που σημαίνει ροή της ενέργειας ή ροή της συνείδησης, χρησιμοποιεί τους ήχους και είναι μια αποτελεσματική τεχνική διαλογισμού. Αναπόσπαστο μέρος της Nada Yoga είναι τα mantra, δηλαδή δομημένοι ήχοι -αρχαία σανσκριτικά- υψηλής δόνησης. Ο ήχος mantra μεταφράζεται ως «το εργαλείο του νου». Η θεραπευτική χρήση των mantra είναι γνωστή από την αρχαιότητα. Σύγχρονες επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι μέσω των ηχητικών δονήσεων μπορούμε να επιφέρουμε δραστικές αλλαγές στο νευρωνικό δίκτυο του εγκεφάλου, δηλαδή, να αλλάξουμε τις συνήθειές μας, να αλλάξουμε τον εαυτό μας προς το καλύτερο. Ο ήχος μας συνδέει με κάτι πιο πηγαίο… τη διαίσθηση.Η Nada Yoga αναπτύσσει τη διαισθητική μας νοημοσύνη, η οποία στη Yoga ονομάζεται Vijnanamaya Kosha ή αλλιώς σοφία. Το τραγούδι και η απαγγελία είναι μια ισχυρή μέθοδος ώστε να έρθουμε σε επαφή με τον εαυτό μας και να συντονιστούμε με το σύμπαν, μέσα από το συναίσθημα και την «καρδιά» Θεματολογία Τεχνικές διαλογισμού Mantra Yoga Απαγγελία AUM µε ποικίλους τρόπους Bija mantra των chakras - Τρόποι απαγγελίας Vedic and Tantrik mantras - Η επίδρασή τους και τρόποι απαγγελίας Gayatri Mantra - Εκμάθηση και πώς επιδρά στο πρανικό σώμα. Mahamrityunjaya - Εκμάθηση και πώς επιδρά στο πρανικό σώμα 32 names of Durga - Εκμάθηση και πώς επιδρά στο πρανικό σώμα Κίρταν - το γιογκικό τραγούδι Εκμάθηση της τεχνικής Nada Yoga Τεχνική Sargam Brahmari pranayama Shanmukhi mudra Nada sanchalana -εστίασης στους εσωτερικούς ήχους / Subtle sounds Nada Surya Namaskara µε τα Surya (ηλιακά) και τα Bija (σπερµατικά) mantra Τεχνικές αναπνοών και φωνητική τοποθέτηση Θεωρία Η ερμηνεία του ΑUM σύμφωνα µε την Mandukya Upanishad και σε σχέση µε το νου. Κατηγοριοποίηση των Vedic & Tantrik mantras Παρουσίαση επιστημονικών ερευνών για την επίδραση του ήχου και των mantra στην βελτίωση της υγείας. Επίδραση του ήχου στο φυσικό κόσμο Διάρκεια: 26 ώρες: 18 ώρες θεωρία και 8 ώρες πρακτική. Θα δοθεί sadhana (προσωπική πρακτική) για βαθύτερη κατανόηση των πρακτικων και πλούσιο υλικό σε σημειώσεις. Το εκπαιδευτικό πρόγραμμα ισχύει ως συνεχόμενη εκπαίδευση από την Yoga Alliance. *Για την πιστοποίηση είναι απαραίτητη προϋπόθεση η συμμετοχή σε ολόκληρο τον κύκλο της εκπαίδευσης των 26 ωρών. ** Περιορισμένος Αριθμός κρατήσεων** Κόστος : 170 ευρώ Κράτηση θέσης με προκαταβολή μέχρι τις 14/9. Σε περίπτωση ακύρωσης της θέσης η προκαταβολή δεν επιστρέφεται. Tηλ. Επικοινωνίας: 2316.015.937, 6907910519 Web: www.eunous.gr Email : info@eunous.gr Ημερομηνίες: 20-21 / 9 / 2019 (Παρ & Σαβ) 16 / 11 (Σαβ) Διδάσκουν: Ο Mahatman / Μιχάλης Ευαγγελίδης E-RYT 500. Γεννήθηκε στη Βουδαπέστη. Ασκείται στην yoga από το 2003. Έχει πτυχίο φυσιοθεραπευτή (Bsc Physiotherapy - Coventry Univ). , ειναι Certified yoga therapist (C-IAYT) και yoga instructor (E-RYT 500). Έκανε ανώτερες σπουδές στην επιστήμη της γιόγκα, στο Academy of Yogic Science (Australia) και mantra yoga με τον Dr. Kausthub Desikachar. Επίσης, σπούδασε μουσική, κρουστά και παρακολούθησε σεμινάρια Ηχοθεραπείας στην Peter Hess Academy και ινδικό αρμόνιο με τον Daniel Tucker. Συμμετείχε σε μουσικά σχήματα ethnic στο εξωτερικό, όπως του Dely Robert, Klenyan Chaba, Karoy Feher κ.α. Το 2010 μαζί με τον Στέλιο Καρπαθάκη - Anandajyoti σχημάτισαν τους Bhakti Age Kirtan, ένα γιογκικό μουσικό σχήμα, προσπαθώντας να διαδώσουνε την αγάπη για το kirtan και την nada yoga (γιόκα του ήχου) . To πρώτο τους CD κυκλοφόρησε το 2015. To 2015, επίσης, δημιουργεί, παρέα με άλλους συνοδοιπόρους, το yogaradio.gr - διαδικτυακό ραδιοσταθμό με στόχο την εδραίωση του Kirtan. Ειναι ιδρυτής του Nada Yoga place και τα τελευταία χρόνια ασχολείται σε ερευνητικό επίπεδο με την θεραπευτική επίδραση των πρακτικών της yoga στην ανθρωπινή φυσιολογία. Ο Anandajyoti / Στέλιος Καρπαθάκης Γεννήθηκε στην Αθήνα. Είναι τραγουδιστής, μουσικός, τραγουδοποιός, δάσκαλος φωνητικής και Δάσκαλος με εκπαίδευση στο σύστημα της Satyananda Yoga. Σπούδασε κλασσικό τραγούδι,θεωρία και αρμονία της μουσικής στο Αττικό Ωδείο με τον Δίωνα Αρύβα και μοντέρνο με την Μαίρη Δαλάκου. Παράλληλα, εκπαιδεύεται στο Σατυαναντάσραμ Ελλάδος υπό την καθοδήγηση της Σουάμι Σιβαμούρτι Σαρασουάτι. Παρακολουθεί σεμινάρια: ερμηνείας και λόγου με τον Σταμάτη Κραουνάκη, υποκριτικής με τον Κωνσταντίνο Αρβανιτάκη, διαλογιστικών τεχνικών (Πρατυαχάρα και Νταράνα) με τη Σουάμι Σιβαμούρτι Σαρασουάτι. Έχει εμφανιστεί σε διάφορους μουσικούς χώρους και θέατρα (Σταυρός του Νότου, ΑθηναΪς, Χυτήριο, Ηρώδειο, θέατρο της Επιδαύρου, Cosmos Stage κ.α) και έχει συνεργαστεί με σημαντικούς καλλιτέχνες (Σταμάτη Κραουνάκη, Βασίλη Παπακων/νου, Γιάννη Κούτρα, Μαρινέλα, Κωστα Μακεδονα, Δήμητρα Παπίου, Λάκη Λαζόπουλο, κ.α). Είναι ιδρυτικό μέλος της μουσικοθεατρικής ομάδας Σπείρα-Σπε’ιρα του Στ. Κραουνάκη και συμμετείχε σε όλες τις παραστάσεις και cd (Όλοι Μαύρα κι ένα Πιάνο, Κλασσική Συνταγή) μέχρι το 2007. Εμφανίστηκε στην ταινία του Νίκου Παναγιωτόπουλου “Delivery” ερμηνεύοντας το ομώνυμο τραγούδι του Στ. Κραουνάκη. Ως δάσκαλος της γιόγκα εχει συνεργαστει με ποικίλους χώρους. Μαζι με τους Bhakti Age Kirtan Group οργανώνει events με sound meditation και γιόγκικη μουσική (κίρταν) και συμμετέχει σε Φεστιβάλ της Γιόγκα (Love Fest,Φεστιβάλ του Συλλόγου Γιόγκα Ελλάδος κ.α). Πρόκειται να εκδώσει προσωπικό cd με δικά του τραγούδια, ενώ υπάρχει ήδη σε ψηφιακή μορφή μουσική με χρήση των μάντρα με τους Bhakti Age.

Γράφει η Γιάννα Παπαδοπούλου, Πιστοποιημένη Δασκάλα Γιόγκα- Ινστιτούτο Ολικής Χάθα Γιόγκα Νέα Υόρκη ianna_papa@yahoo.com   Προκαταλήψεις γύρω από την άσκηση της Γιόγκα : ποιος είναι πραγματικά κατάλληλος για να ασκηθεί σε αυτήν;  

Δεν είμαι αρκετά ευλύγιστος, είμαι πολύ νευρικός για να κάνω γιόγκα, δοκίμασα μια φορά σε γυμναστήριο και μου φάνηκε δύσκολο, το σώμα μου είναι πολύ κουρασμένο για να ακολουθήσει, δεν υπάρχει χρόνος, πιστεύω πως η γιόγκα είναι μόνο για γυναίκες, ο γιατρός μου είπε να μην κάνω τίποτα, δεν βρίσκω κοντά στο σπίτι μου κάτι, είμαι πολύ γέρος για τέτοια, κάνω γιόγκα πολλά χρόνια- απλά όχι κάπου σταθερά με δάσκαλο, φοβάμαι πώς όλοι αυτοί είναι απλά αιρετικοί και θα μπλέξω, έχω δισκοπάθεια, έχω οστεοπόρωση, έχω αρθρίτιδα, είμαι εντελώς ριγμένος συναισθηματικά, πήγα μια φορά πριν πολλά χρόνια αλλά κάτι δεν μου άρεσε, είμαι άνεργος πώς να πάω να κάνω, έχω αναπνευστικά προβλήματα, δεν μπορώ τα ομαδικά- κάνω με βίντεο στο διαδίκτυο, δεν έχω δοκιμάσει ποτέ αλλά ξέρω πως δεν μου ταιριάζει, θέλω κάτι δυναμικό και η γιόγκα είναι για χαλάρωση, γιόγκα κάνουν όσοι έχουν ψυχολογικά- εγώ τα έχω βρει με τον εαυτό μου, δεν καταλαβαίνω πώς θα με βοηθήσει..

          Όλα τα παραπάνω τα ακούω συχνά από πρώτο χέρι λόγω της ιδιότητας του δασκάλου και κατά την ταπεινή μου άποψη αυτό ήταν ένα σημαντικό θέμα συζήτησης, ως προς το ποιος πρέπει να ασκείται στην Γιόγκα και στα συγκεκριμένα είδη Γιόγκα που υπάρχουν πλέον διαθέσιμα. Κατ’ αρχάς είναι φρόνιμο να λάβουμε υπόψιν τις θεαματικές επιπτώσεις της γιόγκα για τη σωματική, ψυχική αλλά και την πνευματική κατάσταση καθότι η Γιόγκα καθόλου τυχαία, έχει μπει στις προτεραιότητες του περισσότερου κόσμου παγκοσμίως. Μάλιστα εδώ και 2 χρόνια έχει γίνει επίσημη αναγνώριση από τον ΟΗΕ για τα ολιστικά πλεονεκτήματα της Γιόγκα ανακηρύσσοντας την 21^η Ιουνίου ως την Παγκόσμια Ημέρα της Γιόγκα για τον εορτασμό και τη διάδοσή της. Δεδομένου λοιπόν την αναγνώρισή αυτή, είναι πραγματικά αξιοπερίεργο πως πολλοί επαγγελματίες υγείας στον ευρύτερο ελληνικό τομέα αγνοούν, είτε δεν έχουν ποτέ τους ασχοληθεί με το πώς και γιατί μπορεί όντως μια μέθοδος ψυχοσωματικής άσκησης κι απελευθέρωσης όπως η Γιόγκα να βοηθήσει πολλές διαφορετικές περιπτώσεις ατόμων.    Για καλή μας τύχη, άνθρωποι που ασχολούνται με την επιστήμη της Γιόγκα με χειροπιαστές έρευνες καταφθάνουν σε τρόπους επιστημονικής απόδειξης, εξειδίκευσης κι εστίασης σε συγκεκριμένες μερίδες ατόμων όπως π.χ. άτομα με παθήσεις σπονδυλικής στήλης, άτομα που πάσχουν από χρόνια κατάθλιψη, άτομα που επιβίωσαν από καρκίνο, άτομα με ειδικές ανάγκες κ.ά. μιας και η σωματική προσέγγιση της γιόγκα έχει τη βάση της στη θεραπεία. Η αρχαία προέλευσή της Γιόγκα εξηγεί με χειρόγραφα πως ουσιαστικά πρόκειται για μια ολοκληρωμένη επιστήμη της εξέλιξης της συνείδησης. Πώς; Ξεκινώντας από τον ενεργειακό καθαρισμό ως τη σωματική υγεία, την τόνωση του ανοσοποιητικού και στη συνέχεια φθάνοντας στην καλλιέργεια της συνείδησης και στην αυτοπραγμάτωση, όπου αυτό είναι που τη διαφοροποιεί μακράν από όλες τις άλλες μορφές άσκησης. Δεύτερον, όταν λέμε τη λέξη Γιόγκα, τί εννοούμε; Η ετυμολογία της λέξης Γιόγκα μεταφράζεται συχνά ως ‘σύζευξη’  ή ‘ενότητα και αφορά την ενότητα των αντίθετων ενεργειών, και παράλληλα έχοντας σαν βασική αρχή την Μη βία.  Αλλά η ουσιαστική έννοια είναι καθαρά βιωματική. Όπως γνωρίζουμε από την επιστήμη της Φυσικής τα πάντα γύρω μας είναι ενέργεια.               Η ενέργεια είναι διπολική, δηλαδή είναι είτε θετική είτε αρνητική. Η Γιόγκα λοιπόν στις ρίζες της διδασκαλίας της καταπιάνεται με το πώς μπορεί να καθαρίσει τις ενέργειες του ανθρώπου ώστε να καταφέρει να τις εξισορροπήσει. Αν και όταν αυτό επιτευχθεί ο ασκούμενος στη Γιόγκα αποσπάται από την ύλη και αναγνωρίζει την αληθινή του φύση που δεν είναι άλλο παρά κομμάτι της Θείας Δημιουργίας. Τρίτον, η Γιόγκα που διδάσκεται στη Δύση λέγεται Ηatha Yoga, (εδώ συμπεριλαμβάνονται όλα τα συστήματα στα οποία ασκούμαστε ανά τόπους και χρόνους π.χ. Sivananda, Anusara, Htaha, Iyengar κ.ά.), ασχολείται κατά βάση με το σώμα και την διατήρηση της υγείας του, απαιτεί συνέπεια (κυρίως με την έννοια της πειθαρχίας) και επιμονή ώστε να καταφέρει να μεταμορφώσει το ανθρώπινο σώμα σε ένα γερό όχημα το οποίο πέραν της εξωτερικής ομορφιάς του θα επιφέρει υγεία και λειτουργικότητα στην κοινωνία. Η Χάθα Γιόγκα είναι σχεδόν το ένα δέκατο όλης της Γιόγκα ενώ οι υπόλοιποι κλάδοι της επιστήμης της γιόγκα έχουν να κάνουν με το μυαλό, η εκπαίδευση του νου είναι ο πραγματικός στόχος της γιόγκα. Πέραν του ιστορικού, ιδεολογικού και κυρίως φιλοσοφικού χαρακτήρα απ’ όπου προέρχεται η Γιόγκα, είναι αλήθεια πως αναφέρεται σε Ινδουιστικά κείμενα ως εργαλείο επίτευξης της επικοινωνίας του ανθρώπου με τον Θεό, αυτό όμως δεν συγχέει μήτε καθιστά την πρακτική που κάνουμε στις διάφορες σχολές ως θρησκευτική αίρεση στην οποία κάποιος μυείται. Το γεγονός του ότι ζούμε σε μια εποχή που η πίστη μας έχει φτάσει να είναι φανατισμός και παθογένεια καθοδηγεί και μετατρέπει τις αντιλήψεις μας για παραδόσεις της Ανατολής καθιστώντας τες ως ‘αιρέσεις’ στις οποίες ο άνθρωπος θα βρει τελικά έναν ‘άλλον’ δρόμο. Να αναφέρουμε λοιπόν πως η φιλοσοφία της πρακτικής δεν διαφέρει από διδασκαλίες που αφορούν την αγάπη προς όλους, την προσευχή, την παράδοση στο Θεό, γι’ αυτό και είναι δυνατόν μέσα στις πρακτικές της Χάθα Γιόγκα να εντάσσονται κομμάτια με ιδεολογικό και φιλοσοφικό υπόβαθρο διότι η παράδοση της Γιόγκα είναι πολύ μεγάλη, οι δάσκαλοι πάρα πολλοί με ποικίλες προσεγγίσεις. Εάν αφαιρέσουμε όμως τις κατηγοριοποιήσεις, όλα τα μονοπάτια οδηγούν σε έναν δρόμο όπου η αλήθεια μία. Ο άνθρωπος που αναζητά θα βρει τον δρόμο προς την αυτογνωσία και την αυτοπραγμάτωση άσχετα από το τί εργαλεία θα χρησιμοποιήσει στην πορεία για να ξεκλειδώσει τις πόρτες του μυστηρίου του. Τέλος, η Γιόγκα είναι καθαρά προσωπική βιωματική πρακτική και λειτουργεί στο να μας «φέρει στην παρούσα στιγμή». Επομένως γνωρίζετε πως η πρακτική είναι διαθέσιμη προς όλους όσους ασκούνται κάνοντας μόνον ότι το σώμα τους επιτρέπει πάντα σε επικοινωνία με το νου. Ο καθένας μπορεί να λάβει τα οφέλη της πρακτικής εάν ασκείται με συνέπεια δίπλα σε έναν έμπειρο δάσκαλο. Όπως έχει πει ο δάσκαλος της Αστάνγκα Γιόγκα Σαράτ Τζόις: ‘Από τη νεαρή νηπιακή ηλικία ως το γήρας, όλοι μπορούν να ασκηθούν στη Γιόγκα. Οι μόνοι που δεν μπορούν να ασκηθούν στη Γιόγκα είναι οι τεμπέληδες’. Ας τον εμπιστευτούμε…τι λέτε;

Γιόγκα στη φύση

Η αρχαία παράδοση της Γιόγκα είναι αναμφίβολα ανεκτίμητης αξίας. Από τα κείμενα που σώθηκαν λέγεται πως η Γιόγκα γεννήθηκε μέσα στο δάσος και αναπτύχθηκε με την παρατήρηση της φύσης, των ζώων, την εναρμόνιση ανάμεσα στα 5 στοιχεία και τον άνθρωπο. Πολλοί γνωρίζουμε τα ευεργετήματα που επιφέρει η γιόγκα στον ανθρώπινο οργανισμό γι’ αυτό και στις μέρες μας λειτουργεί ως εργαλείο για τη γενική βελτίωση της υγείας μας. Παράλληλα γνωρίζουμε πως η φύση επιδρά αγχολυτικά στον σύγχρονο άνθρωπο βοηθώντας στην ψυχική του υγεία. Η γιόγκα επίσης συμβολίζει την ισορροπία ανάμεσα σε σώμα νου και ψυχή, κι αυτή η ισορροπία επιτυγχάνεται μέσα από την εξάσκηση που έχει ως αποτέλεσμα την ενοποίηση του ανθρώπου με τη θεία φύση του. Τί είναι όμως αυτό που μπορεί να ενισχύσει την πρακτική μας ακόμη περισσότερο? Οι έμπειροι ασκούμενοι ή δάσκαλοι το γνωρίζουν καλά: η εξάσκηση στη φύση είναι ένας από τους βαθύτερους στόχους της γιόγκα που μπορεί άμεσα να μας ευθυγραμμίσει στην καρδιά της πρακτικής, στην επανασύνδεσή μας με τη φύση, κατ’ επέκταση με τη Θεία δύναμη. Τι μπορεί να προσφέρει η άσκηση της Γιόγκα στη φύση; Μας φέρνει σε μια άλλη διάσταση. Ο άνθρωπος γεννήθηκε στη φύση και είναι φτιαγμένος να νιώθει πιο ευχάριστα όταν βρίσκεται εκεί. Στη φύση χρησιμοποιούμε και αναπτύσσουμε τις αισθήσεις μας σε μεγαλύτερο βαθμό: η μυρωδιά της φύσης, η παρατήρηση της θάλασσας, η θέα του ουρανού, τα δέντρα, οι ήχοι των πουλιών, το γρασίδι, η αίσθηση του ανέμου στο σώμα μας, όλα είναι εκεί για να μας χαλαρώσουν. Η δύναμη του περιβάλλοντος είναι παρούσα και μας προσφέρει έμπνευση, μας καλεί να αγκαλιάσουμε σε βάθος την εμπειρία μας, να ευαισθητοποιηθούμε και να εξασκηθούμε χωρίς να νιώθουμε πλέον διαχωρισμένοι από τη φύση. Πολλές στάσεις γιόγκα όταν εξασκηθούν έξω μας δίνουν την ευκαιρία να εμβαθύνουμε στην εμπειρία μας. Πιο συγκεκριμένα τι λαμβάνουμε : Αναπνέουμε ενσυνείδητα καθαρό οξυγόνο - ευεργετούμε καρδιά, πνεύμονες, εγκεφαλική λειτουργία Αναπνέοντας καθαρό οξυγόνο ταυτόχρονα απελευθερώνουμε τοξίνες, ένταση, αρνητικά συναισθήματα και βελτιώνουμε την αναγέννηση των κυττάρων μας Αποκτούμε περιβαλλοντική συνείδηση- δημιουργούμε μια αλληλεξαρτώμενη σχέση φροντίδας προς τη φύση που συνεχίζεται εφόρου ζωής Αλλάζουμε παραστάσεις - διευρύνουμε το οπτικοακουστικό μας πεδίο Μαθαίνουμε να εξασκούμε τη συγκέντρωσή μας - δεν προσκολλάμε σε δικαιολογίες Αυξάνουμε την ιδιοδεκτικότητα - την αίσθηση της κίνησης, της θέσης του σώματος στο χώρο Εξασκούμαστε ουσιαστικά στην ισορροπία - λόγω εδάφους χτίζουμε μεγαλύτερη προσπάθεια Μαθαίνουμε να είμαστε σε εσωτερική ειρήνη - ο νους ησυχάζει πιο εύκολα Βρίσκουμε το δρόμο της πνευματικότητας - συνδεόμαστε με τον αυθεντικό εαυτό μας Καλλιεργούμε την ικανότητα για προσαρμογή - νιώθουμε χαρά βγαίνοντας από συνήθειες Διευρύνουμε την πρακτική μας – νιώθουμε και ζούμε σε αρμονία με το περιβάλλον     Απλές οδηγίες προφύλαξης Το μόνο που πρέπει να προσέξουμε είναι να αποφεύγουμε τις ζεστές ώρες κάτω από τον ήλιο, να έχουμε αντιηλιακή προστασία, πιθανόν κάποιο εντομοαπωθητικό και κατά την άσκηση προσέχουμε το ανώμαλο έδαφος με πετρώματα, ξύλα ή πευκοβελόνες γιατί μπορεί να υπάρξει κίνδυνος τραυματισμού. Χρησιμοποιούμε πάντα χαλάκι ή στρώμα για την άσκησή μας και φροντίζουμε να μην αφήνουμε πίσω μας σκουπίδια. Ένα χαρακτηριστικό του ασκούμενου στη γιόγκα είναι πως αφήνει το χώρο από τον οποίο περνά καλύτερο απ’ ότι όταν τον βρήκε. Ας δημιουργήσουμε λοιπόν περισσότερες ευκαιρίες για άσκηση στη φύση, γνωρίζοντας πάντα πως η τελειότητα στην πρακτική επιτυγχάνεται όταν εμείς δεν επηρεαζόμαστε από τις εξωτερικές συνθήκες.   της Ιωάννας Παπαδοπούλου yogawithyanna.wordpress.com

Γράφει η Γιάννα Παπαδοπούλου, Πιστοποιημένη Δασκάλα Γιόγκα- Ινστιτούτο Ολικής Χάθα Γιόγκα Νέα Υόρκη ianna_papa@yahoo.com  

Βασική ενίσχυση του ανοσοποιητικού έχει αποδειχθεί η πρακτική στη Γιόγκα

Το φθινόπωρο είναι πάντα μια εποχή δύσκολη για τους περισσότερους από εμάς, ίσως λόγω της αλλαγής-πτώσης της θερμοκρασίας που επηρεάζει καταρχήν την ψυχολογία μας. Καθώς τα νέα ξεκινήματα μας τρομάζουν, το άγχος και η βιασύνη για επαγγελματικές ή άλλου τύπου προθεσμίες αυξάνεται, η έλλειψη ύπνου και άσκησης μας εξουθενώνει, οι εποχιακές αλλεργίες επιδρούν και φυσικά η γρήγορη/έτοιμη τροφή μας αποδυναμώνει, όλα αυτά μαζί μας καθιστούν απροετοίμαστους και έχουν ως αποτέλεσμα να είμαστε επιρρεπείς σε γρίπες, κρυώματα και ασθένειες. Από τους αρχαίους Γιόγκις της Ινδίας ως σήμερα έχουμε ανακαλύψει για το θαύμα της αναπνοής: οι αναπνευστικές τεχνικές που χρησιμοποιούμε για να βοηθήσουμε την εκκαθάριση των πνευμόνων και της ρινικής κοιλότητας προσφέρουν άφθονο οξυγόνο, απομακρύνουν τις τοξίνες, ενισχύουν θετικά τη διάθεσή μας. Βάζοντας τα σε μια σωστή σειρά λοιπόν, μαθαίνοντας σωστή αναπνοή γίνεται καλύτερη οξυγόνωση, έτσι γίνεται σωστή αιμάτωση στα όργανα, τους μυς και τις λειτουργίες τους με τέτοιον τρόπο ώστε να αποβάλλονται οι τοξίνες που το σύστημά μας μαζεύει καθημερινά από τροφές, από χαμηλά επίπεδα ενέργειας, χαμηλή ή καθόλου αναπνευστική λειτουργία και κακή ψυχολογία.  Σε συνδυασμό με τις σωματικές στάσεις (asanas) που το σώμα εξασκεί για ενδυνάμωση, ευλυγισία, ευκαμψία αλλά και για να βελτιώσει τυχόν μυοσκελετικές παθήσεις, πετυχαίνουμε άλλο έναν από τους παράγοντες που προαναφέραμε στην αρχή για την ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού μας. Τέλος οι τεχνικές αυτοσυγκέντρωσης του νου και η βαθιά χαλάρωση της Γιόγκα προκαλούν μια ρύθμιση κι απελευθέρωση στο ορμονικό και το νευρικό σύστημα που ωφελεί σε βάθος χρόνου αυτόν που τις εξασκεί, επιφέροντας υγεία στο ενδοκρινικό σύστημα και καλύτερο ύπνο. Χρειάζεται όμως μια ολοκληρωμένη πρακτική για να λειτουργήσει σε όλα τα συστήματα, συγκεκριμένα πρακτική σε στάσεις (όρθιες, υπερεκτάσεις, διπλώσεις κορμού, στροφές κορμού, ανεστραμμένες στάσεις, μεγάλες διατάσεις και ανοίγματα), αναπνευστικές τεχνικές και βαθιά χαλάρωση. Είναι απαραίτητο να συμπεριληφθεί η κατάλληλη σειρά πρακτικών για να επιφέρουμε τα ευεργετήματα που επιθυμούμε αργότερα. Πέρα από τα σωματικά οφέλη και ευεργετήματα που λαμβάνει κάποιος που ασκεί τη Γιόγκα συστηματικά, ας δούμε πώς και γιατί είναι δυνατόν να έχει ουσιαστική επίδραση στην ανθρώπινη φυσιολογία. Η Γιόγκα μας ωφελεί σε γενετικό επίπεδο όπως έδειξαν έρευνες από το Όσλο της Νορβηγίας, όπου πριν από πέντε χρόνια ειδικές έρευνες απέδειξαν πως οι πρακτικές της Γιόγκα δημιουργούν την ονομαζόμενη «αντίδραση χαλάρωσης», μια κατάσταση βαθιάς ξεκούρασης που επηρεάζει μακροπρόθεσμα τη γονιδιακή έκφραση, ένας επιστημονικός όρος για την «ενεργοποίηση» ενός συγκεκριμένου γονιδίου, το οποίο μεταφέρει πληροφορίες στο λειτουργικό προϊόν (RNA) και συνδέεται με το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος πραγματοποιώντας άμεσα σωστή ρύθμιση.   Σαν ολιστικό σύστημα η Γιόγκα επιδρά στη γενική μας υγεία, πώς:  

• Ενεργοποιεί και βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα
• Βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς και ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση
• Τονώνει το λεμφικό σύστημα
• Βελτιώνει την αναπνευστική λειτουργία των πνευμόμων
• Καθαρίζει και μαλάσει τα κοιλιακά όργανα επιφέροντας σωστή λειτουργία στο γαστρεντερικό σύστημα ενώ ταυτόχρονα ρυθμίζει την όρεξη
• Απελευθερώνονται ενδορφίνες (νευροδιαβιβαστές- ορμόνες ευτυχίας) που επιδρούν ηρεμιστικά στο νευρικό σύστημα προκαλώντας ευφορία, θετική διάθεση
• Βελτιώνει την αντοχή τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική
• Ο διαλογισμός αυξάνει τις ενδορφίνες και μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης (ορμόνη του στρες)
• Αναπτύσσει την επίγνωση του σώματος
• Βελτιώνει τους μηχανισμούς της σκέψης
• Καλλιεργείται η συναισθηματική μας νοημοσύνη
• Αναπτύσσει την επικοινωνία μεταξύ σώματος-νου
• Μας φέρνει σε επαφή με την πνευματική μας φύση

  Σε περίπτωση που δεν ασκείστε, να θυμάστε πως κάθε εποχή είναι κατάλληλη για να ξεκινήσει κανείς Γιόγκα, αρκεί να έχει υπομονή ώσπου να βρει το δάσκαλο και το είδος που του ταιριάζει. Τότε από τον πρώτο μήνα κιόλας θα αρχίσετε να παρατηρείτε θετικές διαφορές. Πριν προλάβουν να πέσουν οι άμυνες του οργανισμού λοιπόν θα πρέπει να θυμόμαστε, να φροντίζουμε προληπτικά αυτούς τους 4 βασικούς παράγοντες που δουλεύουν για να μην ασθενήσουμε : Σωστή διατροφή Ποιοτικός ύπνος Συνεπής άσκηση Καλή ψυχική κατάσταση